chleb razowy

[...] kazdemu zeby taki zestaw przetestował na sobie http://www.iv.pl/images/14038384963044580886.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 -Jajecznica i chleb razowy żytni http://www.iv.pl/images/83457415721993607619.jpg Posiłek nr 4 - udka kurczaka pieczone na soli w piekarniku + ziemniaki + ogórek konserwowy [...]

[...] C6 - po treningu BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/3/20/2098161969f5438bb359764b3a6feec0.jpg /SFD/Images/2016/3/20/02ff741b10754d838c1ef0688a259a4d.jpg 1.kaszanka + chleb razowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.45g C6 5.155g makaron pełne [...]

płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + ryba + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem + orzechy włoskie 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Chleb pszenny zamieniam na razowy. Czy w dni bez treningu darować sobie ostrowię? Jakie ryby będą dobre na to drugie [...]

[...] pszennych/80 kcal=328kcal -herbatka czerwona pu-erh ona chyba 0 kcal ma:P razem ok. 330 kcal kolacja 17.30-18.00 -serek Danio/160 kcal -dwie/trzy kromki czarnego chleba ze słonecznikeim+sałata i chuda wędlina/ok230 kcal razem:390 kcal w sumie około 1640 kcal.( wartość kaloryczną produktów zaokrąglałam w gorę np. 126 kcal pisałam 130 [...]

Łosoś wędzony + świeży chleb razowy = to jest to co k***a uwielbiam :-)) Do tego ogórek konserwowy + musztarda :-)) Spróbuj sobie. Łososia wziąłem pierwszy raz. Tak na spróbowanie. Akurat byłem w Lidlu. Powiem Ci, że dla mnie też super smak ma - właśnie z razowcem, trochę cytryny i natka (doprawienie to już kwestia gustu - kto co lubi ;-)). Kiedyś [...]

[...] - owoce np. truskawki? - bułka jagodzianka? Inna możliwość: Chciałem dać jogurt naturalny ale on mało węglowodanów ma, białka tak samo. - np. jakby ten schab się nadawał to chleb razowy- 4 kromki i do tego 4 plastry tego schabu i łyżeczka oliwy? Kolejna: - pieczywo chrupkie lekkie (66.2 g ww/100g produktu) - nie wiem co to jeszcze dodać? Jakieś [...]

możesz zjeść dwa razy nic ci się nie stanie ogólnie chodzi o to że chleb razowy żytni jest często podrabiany i jest to zwykły pszenny barwiony karmelem ale teraz to rzadkość Nie jesteśmy profesjonalistami chleb żytni razowy spokojnie możesz szamać

[...] sami zobaczycie %-) Miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 100g chleb razowy, warzywa http://i59.tinypic.com/2z4haxk.jpg 3. 55g kasza gryczana, 30g chleb (musiałam czymś węgle dobić) , 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak 4. [...]

[...] 60g płatki owsiane, 120g jajka, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/26/64744ada281845b0a963007d368a7beb.jpg 4. 100g chleb, 85g kurczak 5. 90g chleb razowy, 200g serek wiejski Tak wyglądało to wszystko :) SFD/Images/2015/7/26/ae377ae08fc74be188a18b6e0a69e658.jpg Dodaję jeszcze filmik z [...]

posiłek 1 8.30 3 jaja(25B,1W,20T), mleko(3B,4W,2T) + płatki(6B,31W,2T, migdały (5B,1W,10T) 36B 36W 34T 410 kcal posiłek 2 10.30 3x chleb razowy(5B,45W,1T,) mieso maslo warzywa posiłek 3 13.30 obiad np udko z kurczaka 200g (30B 20T ziemniaki 400 g (4B,60W,1T) 34B 60W 20T 580 kcal sałatka warzywna posilek 4 15.00 przedtreningowy 100g piers z [...]

[...] więc dodaję dietkę którą sobie ułożyłem.I prosił bym o opinie. I posiłek (7.30) -jajecznica z 3jajek -płatki kukurydziane 100g -100ml soku pomarańczowego II posiłek(10.30) -chleb z serkiem wiejskim+pomidor -surówka warzywna 100g -szynka z indyka+chleb razowy trening III posiłek(14.30) -pierś z kurczaka z ryżem i warzywamy -sok pomarańczowy 100ml [...]

[...] caly czas tak:platki owsiane 50g,ostrowia 40g mleko 200g potem obiad niezalezny o demnie okolo 200g ziemniakow,jakies wazywa ze 100g i np schabowy 150g nastempny posilek chleb razowy 4 kromki z wendlina z drobiu 50g pomidora i 50g ogorka 5g oliwy z oliwek 4 bialka jajek jedno rzoltko nastempny posilek chleb razowy 2 kromki twarorzek chudy [...]

Posiłek I 8:00 Jajecznica z 5 jaj/ płatki owsiane jak już Oliwa z oliwek (ile tego ? ) ile wyliczysz Warzywo Posiłek II 11:00 Chleb razowy z polędwicą Owoc wywal polędwice jeśli chodzi Ci to o wędline ze sklepu daj mieso warzywa Posiłek III 14:00 ziemniakami + pierś z kurczaka warzywa oliwa Posiłek IV 16:00 ( Przed treningiem ) Pierś z kurczaka [...]

[...] jabłko Miedzy 2 śniadaniem a posiłkiem przed treningowym SWG 60g Posiłek przed treningowy Cyc z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z oliwek Posiłek po treningowy: SWG 80g (od razu po treningu) Cyc z kurczaka, ryz brązowy Kolacja: Tu musze dac jakas rybke , ser twarogowy „Fromage”, chleb razowy z soja i słonecznikiem, salami

Hmm, wiec tak-poprawilem co sie dalo, wrzucilem to na wage, wyniki do dziennika posilkow-sprawdzilem sto razy i oto dokladne wyniki: 1. Mleko (2%) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser Gouda Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: 43.2 g ww: 113.5 g 3. Kasza [...]

[...] Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 70 Ciasto LOW - CARB 50 B – 30 g T – 40 g W – 37 g 603 kcal 14.00 Serek twarogowy ziarnisty 130 TESCO chleb razowy ze słonecznikiem 50 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 30 Bułki grahamki 50 Ciasto LOW - CARB 50 B -37 g T –33 g W – 56 g 652 kcal 20.00 [...]

Do diety mam duze spostrzezenia Dieta: Śniadanie: Musli Tradycyjne 100g(50% owsianych+orzechy rodzynki banany ananas...) Mleko 2% 200ml WPC 80 20g Oliwa z oliwek 10g Posilek II (Szkoła) Ryż preparowany 100g Twarog półtłusty 125g Warzywa Banan DALBYM KAPKE OLIWY,ALBO DORZUCIL 0-3 Posiłek III (Szkoła) Chleb razowy ok.150g Szynka z [...]

podrzucil mi znajomy taka diete co o niej sadzicie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 ml Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] podnoszę damskie ciężary :) Tak więc, założyłem pas i pałer. Dieta 6:45 tuńczyk + jaja + razowy (tu miały być tosty z tych składników, ale mi się nie chcialo robić) 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:30 basmanti + łosoś + warzywa 20:30 basmanti + łosoś 22:15 jajecznica na maśle + warzyawa Trening Obniżyliśmy ilość w seriach, za to [...]

Myślałem o chlebie razowym , lecz niestety nigdzie w pobliżu nie ma dobrego chleba . A bez sensu jest kupić chleb razowy który jest w 70% z mąki pszennej . Niedługo zostanie otwary nowy sklep także mam nadzieje że takowy chleb dostane tam .